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Sortie n°398161
Volley loisir namur - ahou ahou !!!
Sponsor
Organisateur
Date de la sortie
Heure de début
Mardi 20 Février 2018

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
19:15
Descriptif de la sortie

Hello 

 

seance du volley du mardi... 

 

Ateliers d'apprentissage, d'initiations, de perfectionnement et bien sûr...des matchs en évaluant le potentiel de chacun afin d'équilibrer les équipes.

  

 

La séance ?

 

--> 19h15 - 19h30 : Arrivée et installation du matériel (filet, ballons, ateliers)

--> 19h30- 19h45 : échauffement, préparation physique (solo ou en petits groupes) + 4' de tabata spécial jambes :-) ==> le but étant de préparer le corps à l'effort physique (cardio, running)

--> 19h45 - 19h50: BREAK + Mise en place ateliers

--> 19h50 - 20h10 : échauffement volley = travail par deux ou trois sur passe haute, manchette, service...  travail spécifique sur le volley

!!! un groupe libre et un groupe "dirigé" non obligatoire

--> 20h10 - 20h20 : Attaues au filet + Services 

--> 20h20 - 22h00 : mise en situation et matchs entre nous avec rotation des équipes

 

!!! Je propose deux demi terrains entre 19h30 et 20h10.

 

1 = pour les personnes qui désirent apprendre, se perfectionner et participer à des ateliers techniques pour mieux maitriser les gestes de base du volley

 

2 = pour celles et ceux qui préfèrent taper la balle pour s'échauffer sans en apprendre d'avantage.

 

Chacun est libre de choisir son camp, au final on adaptera les équipes pour faire un match :-)

 

 

TARIF :La cotisation est de 80 EUR pour un temps plein et 40 EUR pour un mi-temps.  Les occasionnels s'acquitteront au coup par coup de leur contribution aux frais, soit 5 €.

 

Merci d'avance de verser rapidement votre participation en indiquant votre pseudo OVS sur le numéro de compte  BNP Paribas Fortis du Volley OVS Namur : BE66  0018 1624 2043.

 

Le paiement est à effectuer au plus vite, le pairment de la location annuelle de la salle doit être effectué pour mi-septembre. 

 

- Pas de douche disponible sur place mais deux vestiaires où vous pouvez vous changer et déposer vos effets personnels, le hall étant réservé aux équipes OVS Volley 1 et nous ;-)

 

- Si vous avez un ballon, prenez le avec mais nous partagerons les ballons avec l'équipe 1. Une partie de la cotisation devrair permettre l'investissements de nouveaux ballons et d'une petite trousse de soins. 

 

L'idéal est d'avoir un noyau prêt à jouer quasi tous les mardis et tourner avec d'autres présents une fois sur deux... N'hesitez pas à le signaler/rappeler dans les commentaires de la sortie.

 

 

Je vous donne rendez-vous mardi soir en forme et avec le sourire.

 

MIKE

 

 

 

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